5 μαγικές τροφές για τέλεια ενίσχυση ανοσοποιητικού

Είναι βέβαιο ότι γνωρίζεις ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα τροφές όπως το σκόρδο, τα πορτοκάλια, τα φρούτα και τα λαχανικά. Όμως δεν είναι μόνο αυτές. Μάθε και για άλλες 5 «μαγικές» τροφές που «θωρακίζουν» τον οργανισμό σου και τις αντοχές του σε κάθε πιθανή... επίθεση.

Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα δίκτυο οργάνων, κυττάρων και πρωτεϊνών που προστατεύουν το σώμα σου από ιούς και βακτηρίδια ή οποιεσδήποτε ξένες ουσίες. Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί για να εξουδετερώνει και να απομακρύνει τους παθογόνους παράγοντες όπως τα βακτηρίδια, τους ιούς, τα παράσιτα ή τους μύκητες που εισέρχονται στο σώμα, αναγνωρίζοντας και εξουδετερώνοντας τις επιβλαβείς ουσίες από το περιβάλλον και καταπολεμώντας τα κύτταρα που παρουσιάζουν μεταβολές λόγω ασθένειας. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σωστά, δεν το παρατηρούμε καν. Αλλά όταν οι επιδόσεις του ανοσοποιητικού συστήματος πέφτουν σημαίνει ότι κάτι συμβαίνει στον οργανισμό. Η αδράνεια του ανοσοποιητικού συστήματος έχει ως αποτέλεσμα σοβαρές λοιμώξεις και όγκους ανοσοανεπάρκειας, ενώ η υπερδραστηριότητα έχει ως αποτέλεσμα αλλεργικές και αυτοάνοσες ασθένειες. Η καταπληκτική ιδιότητα που έχει το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ότι προσαρμόζεται συνεχώς και μαθαίνει έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να καταπολεμήσει βακτηρίδια ή ιούς που αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Επομένως είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα σε υψηλό και αποδοτικό επίπεδο ώστε να παραμείνεις υγιής. Εκτός από την ήπια καθημερινή άσκηση, τη μείωση του στρες, τον καλό και ποιοτικό ύπνο, η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν και δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να διατηρήσεις ακμαίο υπάρχουν ωστόσο 6 μαγικές τροφές που υπόσχονται σούπερ ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου.

1) Μαστίχα Χίου

Η μαστίχα Χίου εκτός από τη γεύση και το άρωμά της θεωρείται και ένα από τα σπουδαιότερα superfoods παγκοσμίως. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες και τερπένια προσφέροντας αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση. Προστατεύει από την τερηδόνα, την οδοντική πλάκα, την κακοσμία του στόματος, το πεπτικό έλκος και τη νόσο του Crohn. Το Xαροκόπειο Πανεπιστήμιο σε συνεργασία με την Γαστρεντερολογική Kλινική Kρατικού Nοσοκομείου χορήγησε μαστίχα Xίου σε μορφή κάψουλας σε ασθενείς με μέτρια έξαρση της νόσου Crohn και παρατηρήθηκε βελτίωση της κλινικής τους εικόνας και μείωση της φλεγμονής. Οι πολυφαινόλες που περιέχει δρουν αντιοξειδωτικά εμποδίζοντας την οξείδωση της LDL (γνωστή ως «κακή» χοληστερίνη), μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου ενώ δρουν προστατευτικά σε διάφορους τύπους καρκίνου. Δοκίμασε το KALOE Gel Αλόη Φυσικός Χυμός Βιολογικής Αλόης με Stevia & εκχύλισμα Μαστίχας Χίου, το οποίο Βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

2) Προβιοτικά

Η υγεία του εντέρου μας αποτελεί τη βασική αιτία στις δυσανεξίες και την ευαισθησία σε κάποιες τροφές, τα αυτοάνοσα νοσήματα και την ανοσολογική ανισορροπία ή του εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Γι΄αυτο είναι σημαντικό να καταναλώνεις προβιοτικά τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής για να διατηρείς το έντερό σου υγιές. Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που σε βοηθούν να αφομοιώσεις τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Critical Reviews in Food Science and Nutrition διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τον αριθμό κυττάρων που παράγουν κυτοκίνες στο έντερο, οι οποίες επιδεινώνουν τη φλεγμονώδη διαδικασία. To Probiotic Complex with Prebiotics της TERRANOVA, περιέχει πέντε είδη προβιοτικών στελεχών και 3,5 δισεκατομμύρια λακτοβάκιλλων συνολικά, ενισχυμένο με το ειδικό μείγμα βοτάνων Magnifood με ρίζα burdock, χυμό και φύλλα παντζαριού, ίνες ρυζιού, πλούσια σε φρουκτοολιγοσακχαρίτες, ινουλίνη και Β-γλυκάνες για την ενίσχυση της βιοδιαθεσιμότητας και την επίτευξη μέγιστης απορρόφησης.

3) Καρότα

Αυτά τα νόστιμα λαχανικά παρέχουν στο σώμα σου μεγάλη ποσότητα βήτα-καροτίνης, η οποία διεγείρει τα Τ-κύτταρα και άλλους τύπους αντισωμάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα προκειμένου να σε προστατεύουν από λοίμωξη και διάφορες ασθένειες, ενώ παράλληλα ενισχύει την υγεία του δέρματος, εμποδίζοντας έτσι την είσοδο βακτηρίων μέσω του δέρματος. Δοκίμασε το Full Spectrum Πολυβιταμίνη της NATURE'S BOUNTY. Οι βιταμίνες Β6, Β12, ο σίδηρος και το μαγνήσιο που περιέχονται στη φόρμουλα βοηθούν στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Οι βιταμίνες C, D και το σελήνιο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία και τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η φόρμουλα ολοκληρώνεται με τα καροτενοειδή βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και λυκοπένιο που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρουν θετικά στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και των ματιών.

4) Κακάο σε σκόνη

Το κακάο αποτελείται από σχεδόν από 10% αντιοξειδωτικά, κυρίως φλαβονόλες. Η ακατέργαστη σκόνη κακάο, χωρίς ζάχαρη, έχει συνδεθεί με την πρόληψη του καρκίνου, έχει αντιοξειδωτική δράση σε όλο το σώμα ενώ φαίνεται ότι μειώνει την υπέρταση. Εν ολίγοις, η σκόνη κακάο είναι μια σούπερ τροφή για το ανοσοποιητικό σύστημα. Δοκίμασε το Memoact της SUPERFOODS. Πόσιμο διάλυμα με ισορροπημένη σύνθεση τεσσάρων φυτικών εκχυλισμάτων (κακάο, ελευθερόκοκκος, πράσινο τσάι και ιπποφαές) , δρα αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες.

5) Κοτόσουπα

Αν και αυτό είναι ένα κλασικό φάρμακο για το κρυολόγημα, η σούπα κοτόπουλου έχει πραγματικά ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ένα συγκεκριμένο αμινοξύ, η κυστεϊνη, απελευθερώνεται όταν μαγειρεύεται το κοτόπουλο και έχει θεραπευτική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα και καταπολεμά τη συσσώρευση βλέννας, η οποία μπορεί συχνά να φέρει περισσότερα βακτήρια και παθογόνους οργανισμούς στο σώμα σου. Δεν σου αρέσει η κοτόσουπα; Δοκίμασε επίσης το L Cysteine 550mg with Vitamin B6 της HEALTH AID. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει το ήπαρ, τα νεφρά & τον εγκέφαλο. Σημαντικό για τη σύνθεση της κερατίνης, απαραίτητη για υγιή μαλλιά, δέρμα & νύχια. Ενισχυμένη σύνθεση με βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση και το μεταβολισμό της κυστεϊνης.

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot.gr