Shape
carespot.gr
carespot.gr

Τα 9 συχνά λάθη που κάνεις όταν ζυγίζεσαι

Carespot Pharmacy
CARESPOT PHARMACY
Φαρμακείο

25 Σεπτεμβρίου 2017

Κάθε φορά που ανεβαίνεις στη ζυγαριά σου δείχνει τον... κακό της εαυτό; Όταν ζυγίζεσαι απέφυγε αυτά τα 9 συχνά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι και καλό θα είναι να μην επαναλαμβάνεις και 'συ.


1) Ζυγίζεσαι καθημερινά

Σοβαρά. Το βάρος μας μπορεί να επηρεαστεί και από ένα απλό ποτήρι νερό, οπότε γιατί να βασανίζεις τον εαυτό σου και να άγχεσαι εάν η ζυγαριά έδειξε μισό κιλό πάνω; Μια φορά την εβδομάδα, την ίδια μέρα, την ίδια ώρα, είναι πραγματικά ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις, το συνιστούν όλοι οι διατροφολόγοι.

2) Έχεις ψηφιακή ζυγαριά

Γνωρίζεις ότι η ακρίβειά τους μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη θερμοκρασία και την υγρασία τη στιγμή που ζυγίζεσαι; Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ακόμη και διαφορετικές μάρκες ζυγαριών μπορούν να δώσουν διαφορετικές μετρήσεις. Να θυμάσαι ότι ο δείκτης των ψηφιακών ζυγαριών τείνει να δείχνει πιο υψηλά νούμερα όταν ο καιρός είναι πιο ψυχρός και όταν τα επίπεδα υγρασίας είναι αυξημένα.

3) Ζυγίζεσαι οπουδήποτε

Είναι τόσο δελεαστικό να χρησιμοποιείς τη ζυγαριά κάποιου άλλου, έτσι δεν είναι; Τίποτα δεν μπορεί να σου δώσει χαρά από το να δείξει μια ζυγαριά 2 κιλά λιγότερο από τη δική σου, σωστά; Αλλά τι μπορεί να συμβεί όταν επιστρέψεις στο σπίτι; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείς άλλες ζυγαριές. 

4) Ζυγίζεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας

Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, το βάρος σου διαφέρει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως τα επίπεδα της ενυδάτωσης, τα γεύματα που καταναλώνεις, ακόμη και οι κινήσεις του εντέρου: όλα επηρεάζουν το βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να ζυγίζεσαι πολλές φορές κάθε μέρα.

5) Ζυγίζεσαι ενώ έχεις φάει μισή πίτσα για βραδινό

Αν κατανάλωσες ένα μεγάλο βραδινό γεύμα μη ζυγιστείς. Ο καθένας είναι βαρύτερος στο τέλος της ημέρας. Όχι παχύτερος, μόνο βαρύτερος. Επίσης μη ζυγίζεσαι την επόμενη μέρα εάν έχεις καταναλώσει υδατάνθρακες (π.χ. μακαρόνια). Το σώμα σου θα κρατήσει περισσότερο νερό απ’ ό,τι θα έκανε σε αντίθετη περίπτωση.

6) Ζυγίζεσαι τις “δύσκολες μέρες” του μήνα

Νιώθεις ήδη φουσκωμένη και αυτό οφείλεται στην κατακράτηση υγρών κάτι απολύτως φυσιολογικό μεταξύ δύο και επτά ημερών πριν από την περίοδό σου. Κάνε τα πράγματα εύκολα και παρέλειψε το ζύγισμα αυτές τις ημέρες. 

7) Ζυγίζεσαι με πολλά ρούχα

Αν φοράς μποτάκια, δερμάτινο μπουφάν ή οποιοδήποτε άλλο βαρύ ρούχο μην ανεβαίνεις στη ζυγαριά μόνον για να τσεκάρεις το βάρος σου. Τα ρούχα μπορούν να σε δείξουν έως και 4 κιλά βαρύτερο. Φορώντας μόνον τα εσώρουχά σου (ή και χωρίς αυτά) μπορείς να πετύχεις μια καλή μέτρηση.

8) Ζυγίζεσαι σε ασταθή επιφάνεια

Βάζεις τη ζυγαριά πάνω στο χαλάκι της κρεβατοκάμαρας ή στο χαλάκι του μπάνιου; Οι ζυγαριές είναι πιο ακριβείς όταν τις τοποθετείς σε μια σταθερή επιφάνεια όπως τα πλακάκια ή τα ξύλινα πατώματα.

9) Ζυγίζεσαι μετά την άσκηση

Αν δεν θέλεις να μετρήσεις τα επίπεδα ενυδάτωσης πριν και μετά την προπόνηση, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να βρεθείς πάνω στη ζυγαριά μετά από την άσκησή σου. Πιθανότατα να δείξει ένα κιλό κάτω αλλά αυτό είναι πλασματικό. Όταν πιεις νερό το “χαμένο” κιλό θα επανέλθει.

Διάβασε ακόμη: Πότε η ζυγαριά σου κάνει λάθος;

 

Χώρος ζωής, σημείο φροντίδας #carespot

Σχολίασε

Γράψε ένα σχόλιο για ένα άρθρο και κέρδισε 50 πόντους!

για να σχολιάσεις. Αν δεν έχεις λογαριασμό, δημιούργησε σε 1' .